Eén op de vier Belgen slaapt slecht. Dat blijkt uit - wat dacht je - een wetenschappelijk onderzoek. Ik neem aan dat de resultaten van dit zoveelste nuttige onderzoek ook van toepassing zijn op Nederlanders. Nu vind ik dit resultaat al bij al nog meevallen. In bepaalde 'ongunstige' omstandigheden haal ik een score van één op één, maar door de band mag ik zeker niet klagen. Ik hou hout vast.

Het feit dat 25 procent van de mensen in onze contreien slecht slapen zou te wijten zijn aan spanning, stress, drukte, angst, opgekropt verdriet, eenzaamheid, problemen her en der, en waarschijnlijk nog een hele rits andere boosdoeners die onze hersenen moeilijk te verteren vinden.

Vroeger was slapen voor mij het perfecte excuus om niet wakker te zijn. Ik had geen tijd om wakker te liggen. Slapen was een nuttige onderneming. 's Morgens sprong ik fit en met de glimlach uit bed om mijn dagelijks ritueel af te werken. En die dagindeling liep strikt volgens een getimed patroon. Time is money. Zonder hier dieper op in de gaan hou ik het bij één voorbeeld: ik vertrok stipt om 07:55:45 uur (inderdaad, zowat tot op de seconde) naar m'n werk.

Het verstand komt met de jaren en dus is er van dat patroon en het ritueel niets meer staande gebleven. Ik ga nu slapen als ik zin heb om te slapen, ongeacht het uur. Deze regel is natuurlijk niet van toepassing als ik op kantoor zit.


(slaapritueel, de try out)

Soms heb ik het moeilijk om in te slapen, en dat is lang niet hetzelfde als niet slapen. Op die ambetante ogenblikken kan ik alleen maar vaststellen dat mijn hoopje grijze cellen druk bezig zijn. Ze gaan op zoek naar een oplossing voor de kleinste problemen. Als je dat al 'problemen' kan noemen. Het strikte ochtendritueel van weleer heeft volledig afgedaan, en ik spring (meestal in de vroege uurjes) nog steeds fit, uitgerust en voldaan uit bed. Time was money.

Maar even terug naar het slaapprobleem. Veel mensen gaan slapen omdat het zo hoort, niet omdat ze moe zijn, maar uitgeput van het wakker liggen. Dus zijn ze alweer moe voor ze wakker worden. Waarom dan nog slapen? Als gevolg hiervan kruipen een heleboel mensen met de gedachte in bed dat ze toch niet zullen kunnen slapen. Het gevolg laat zich raden.

Nu blijken er een heleboel remedies te zijn om goed te slapen. De televisie of radio vroeger uitschakelen, een avondwandeling, naar bed gaan voor je te moe bent om te slapen, niet meer lezen in bed, seks (liefst niet tijdens de avondwandeling), speciale rituelen, oliën en thee, en in mijn geval: niet tot 's avonds laat bloggen. Natuurlijk kan ik niet voorbijgaan aan wat veel mensen dé oplossing vinden voor hun slaapprobleem: pillen. Spijtig, daarmee pakken ze de oorzaak van hun probleem niet aan en voor ze het goed en wel doorhebben is een slaappil de gewoonste zaak van de wereld geworden, een snoepje voor het slapengaan.

Deze mensen wordt aanraden om als alternatief eens melatomatine uit te proberen. Slaappillen zijn immers gemaakt om maximum twee weken te gebruiken. Melatonine dat vervaardigd is uit het geconcentreerde extract van tomaten bevat een hoog gehalte aan natuurlijke melatonine, de stof die ons lichaam normaal gezien aanmaakt om slaperig te worden. Stress en te weinig duister verstoren de aanmaak van melatonine. Het product is naar zeggen vrij verkrijgbaar.

Nu moet ik wel bekennen dat ik het product nog nooit gebruikte, en dat ik niet de minste poging zal ondernemen om het te proberen. Koppig als ik ben blijf ik 's avonds bloggen. Bang dat ik zou sterven als ik zou stoppen. En dat gun ik jullie niet.

3.14po: Klein zwart blokje. Was't koud?
(bericht gewijzigd op 10-11-2008 0:53:54)
United as one. Divided by zero.
Op 10-11-2008 0:53:29 | Kudos: 0 Bericht positief waarderen
 Directe link naar reactie Meld ongepaste reactie
Ja Horus: Ik probeer (echt) te sympathiseren.
Droom er zelfs van.
En dan 's ochtends mijn reacties op al die blogjes nalezen en dan staan ze er niet...
I'm not a complete idiot. Some parts are missing.
Op 10-11-2008 1:03:12 | Kudos: 0 Bericht positief waarderen
 Directe link naar reactie Meld ongepaste reactie
Radiation: Papieren hoedje ipv alu-hoedje?
Ge kunt er uw haar mee kammen!
Op 10-11-2008 7:02:14 | Kudos: 0 Bericht positief waarderen
 Directe link naar reactie Meld ongepaste reactie
Clavius: Melatonine schijnt niet alleen goed te zijn voor het slaapritme. Maar is ook een sterke antioxidant.

Ik gebruik het zelf ook. Een half uur na het innemen gaat hoe dan ook en lichtje uit.
I might just be saying that to get you mad...
Op 10-11-2008 8:47:59 | Kudos: 0 Bericht positief waarderen
 Directe link naar reactie Meld ongepaste reactie
Voetnoot: Flink gesponsord door Melatomatine?
(bericht gewijzigd op 10-11-2008 9:59:59)
Op 10-11-2008 9:59:59 | Kudos: 0 Bericht positief waarderen
 Directe link naar reactie Meld ongepaste reactie
wattson: Hahaaaa, wat ben en voel ik mij een gelukkig mens,,, ik slaap de ganse dag door,als ik wakker ben dan merk je dat onmidelijk op,want zit nu voor het comp. te typen(( met de ogen open !!! ))
Op 10-11-2008 11:37:34 | Kudos: 0 Bericht positief waarderen
 Directe link naar reactie Meld ongepaste reactie
adenis: ik ben altijd erg kritisch tegen middeltjes en zalfjes. Een lichaam is het grootste alarm systeem als je niet goed met jezelf omgaat.

"Stress en te weinig duister verstoren de aanmaak van melatonine"
Door dit middel te gaan slikken, zal je dus gewoon doorgaan met je stress werk. je lichaam probeert je dus te vertellen dat je fout bezig bent, maar ondertussen zet je de alarm bel uit en ga je verder zoals je dat gewend bent.

uiteraard werkt deze denkwijze heel goed voor mezelf. iedereen heeft zo zijn eigen oorzaak om niet te kunnen slapen. Ik slaap trouwens iedere nacht heerlijk en de volgende dag stap ik weer vrolijk me bed uit.
Op 10-11-2008 11:53:35 | Kudos: 0 Bericht positief waarderen
 Directe link naar reactie Meld ongepaste reactie
todo:
adenis:

"Stress en te weinig duister verstoren de aanmaak van melatonine"
Door dit middel te gaan slikken, zal je dus gewoon doorgaan met je stress werk. je lichaam probeert je dus te vertellen dat je fout bezig bent, maar ondertussen zet je de alarm bel uit en ga je verder zoals je dat gewend bent.

Okee... dus melatonine is als oppepper te gebruiken?
Ik slaap namelijk te makkelijk en te veel en ben nooit uitgerust...
Op 10-11-2008 20:45:24 | Kudos: 0 Bericht positief waarderen
 Directe link naar reactie Meld ongepaste reactie
front: Ondanks dat ik al mijn hele leven normaal gesproken slaap als een baby heb ik 1.5 maand geleden voor het eerst melatonine gehaald vanwege de goede eigenschappen.

Ik heb nu al een paar keer bijna drie dagen zonder slapen gehaald.
Je bent onwijs moe, ligt echt super lekker maar je slaapt gewoon niet.
Ik heb zelfs met mijn ogen open een paar minuutjes gedroomd.

Nu na een maand ben ik geloof ik pas weer genezen, hoewel volle maan vanavond?

Potje echt 60 meter van het balkon gegooid.
Op 11-11-2008 19:18:56 | Kudos: 0 Bericht positief waarderen
 Directe link naar reactie Meld ongepaste reactie
vlinder: s' Nachts een boek onder je kussen leggen en de volgende dag weet je wat er in staat. Wie weet, werkt een krantje op je hoofd ook?
Hangt wel af van de grijze massa. Hoe grijs het is.
Graag wil ik toch even enkele aanvullingen geven.
De zaken mogen we niet omkeren,
met Melatonine voorschrijven gebeurt dit dus wel.
Slapen; Melatonine kan niet zonder Serotonine.
Melatonine wordt geproduceerd uit Serotonine.
Serotonine tekort geeft dus Melatonine tekort.
Het probleem is dus Serotonine tekort.
Vele mensen hebben symptomen maag en darm vervuiling.
o.a winderigheid, gasvorming, oprispingen, maagzuur problemen.
Dit wordt veroorzaakt door vervuiling Serotonine receptoren die zich in deze gebieden bevinden.
Hierdoor krijg je heel logisch dus, een Melatonine tekort.
Door een banaan te eten en veel chocolade kun je dit probleem voorkomen.
Door het Serotonine in je lichaam aan te vullen voorkom je erg veel
lichamelijke problemen..............

http://www.circadian.nl/supplementen/laag-serotonine-syndroom-1.html

zie ook deel 2 onderaan.

http://magazine.vannature.nl/downloads/20062/artikel_5-htp.pdf

Wens jullie allen een zonnige dag
na een goede nachtrust.
Op 11-11-2008 23:28:52 | Kudos: 0 Bericht positief waarderen
 Directe link naar reactie Meld ongepaste reactie
Sitemap - © 2016Grenswetenschap.nl - Reageervoorwaarden